1
00:00:00,000 --> 00:00:07,300
Entón que debo facer? Debo facer movimento? Debo facer exercicio? Porque eu cada vez teño 

2
00:00:07,300 --> 00:00:12,266
medo a facer exercicio e que a dor vaia a peor. Non, a pregunta que me fai é moi boa porque 

3
00:00:12,266 --> 00:00:17,899
moita xente ten medo a facer movimentos ou exercicios cando ten unha dor de espalda,pero o 

4
00:00:17,900 --> 00:00:23,100
que está claro, por tódolos estudos que sabemos, canto mais nos movamos mellor.

5
00:00:23,100 --> 00:00:27,400
Hai que facer movimentos axeitados, efectivamente, e facer estiramentos a eses 

6
00:00:27,400 --> 00:00:31,900
músculos que están mais afectados pero o fortalecemento e estiramento dos músculos que 

7
00:00:31,900 --> 00:00:36,433
están afectados son unha das partes mais importantes do tratamento, incluso mais que as 

8
00:00:36,433 --> 00:00:41,633
pastillas e que outras cousas. Polo tanto é recomendable facer unha vida activa. E tanto 

9
00:00:41,633 --> 00:00:48,799
como iso: sair a bailar e facer cousas que nos distraían: leer, etc, etc Escoitar música... Todas 

10
00:00:48,800 --> 00:00:53,533
estas cousas van facer que o sistema da dor desenganche doutros sistemas que son malos 

11
00:00:53,533 --> 00:01:00,266
para él e poida axudar a disminuir a dor. Dacordo? Teño que traballar ou non? Pois mire, 

12
00:01:00,266 --> 00:01:05,199
no seu caso eu coido que é moi importante traballar. Tamén os estudos nos din que a xente 

13
00:01:05,200 --> 00:01:11,966
que ten dor de espalda e traballa vai mellor que a que se queda na casa e non traballa. O que pasa 

14
00:01:11,966 --> 00:01:16,499
é que ten que facelo dunha forma axeitada, non pode facer esforzos ou collelas cousas como 

15
00:01:16,500 --> 00:01:21,766
queira.  Non, ímoslle dar uns papeliños onde se lle indica como facer eses movementos para evitar 

16
00:01:21,766 --> 00:01:27,366
problemas e, cada certo tempo, parar, descansar, facer estiramentos, e xa verá como vai estar 

17
00:01:27,366 --> 00:01:37,699
moito mellor, mais distraída, e todo vai funcionar mellor.