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00:00:05,533 --> 00:00:07,999
Á hora de manexar calquera carga no noso día a día, 

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00:00:08,000 --> 00:00:11,533
o que faremos é sempre colocarnos de fronte ao obxecto que imos coller,

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00:00:11,533 --> 00:00:15,766
para evitar as torsións con carga de peso de tronco. 

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00:00:15,766 --> 00:00:20,899
Entón, colocarémonos de fronte, cos xeonllos flexionados, o lombo recto 

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00:00:20,900 --> 00:00:25,966
e o obxecto pegado sempre ao noso corpo. 

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00:00:25,966 --> 00:00:33,332
actividades do día a día onde podemos coller peso adoita ser á hora de facer a compra

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00:00:33,333 --> 00:00:39,299
e, se utilizamos bolsas, o que imos facer é sempre repartir o peso nos dous brazos.

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00:00:42,600 --> 00:00:49,033
Se levamos, por exemplo, un carro da compra o que faremos sempre é empuxar a carga,

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00:00:49,033 --> 00:00:51,466
non arrastrala e levala detrás.